减肥平台期怎么快速过去,在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办;一般平台期周期多久才能过去?

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减肥平台期怎么快速过去

减肥平台期怎么快速过去

在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办;一般平台期周期多久才能过去?

平台期时间对每个人都不一样。有的一个星期,有的甚至半年。

平台期,

1,可以切换饮食模式。比如之前是低脂饮食,换成高蛋白低碳饮食,时间不要太久。

2,心态平静,不要焦虑,不要过分关注体重的下降,否则可能容易暴饮暴食,体重反弹。

3,吃一顿欺骗餐,满足自己的心理需求,吃的时候也是原则高蛋白油脂较低的食物。而不是一顿暴饮暴食。因为减肥过程中,胃口会变小。欺骗餐吃的太多太快,胃可能受不了。吃完继续保持之前的减脂模式(健康的减脂模式)。

4,平台期更多的关注自己的体型,腰围臀围胳膊大腿是不是越来越紧实。这个阶段是调整期,体重虽然不变,但是身材在紧实。

5,放松一下,外面散散步。给自己几天休息时间。之后继续减脂计划。

重点:不要节食,不要节食,不要节食。这时候千万不要陷入误区,为了掉体重不吃东西。不吃东西体重也不会降的。而且还容易反弹。你要做的是减重完保持现有的身材,而不是检完立马反弹。减肥的方法太极端反弹就越容易,而且以后更难减下来!

答案比较抽象,实施起来可能会迷茫,希望对你有帮助。如果有不懂的,可以私信我!