打篮球膝盖疼怎么恢复,打球膝盖疼如何恢复?

发布时间:

打篮球膝盖疼怎么恢复

打篮球膝盖疼怎么恢复

打球膝盖疼如何恢复?

打球之后出现有膝关节的疼痛患者,就需要注意休息,不要激烈运动,可以根据临床病情进行活血化瘀,消炎止痛药物调理,也可以在局部进行热敷按摩或者配合针灸治疗,等促进损伤的恢复,目前患者不要重体力劳动,可以适当地抬高下肢,促进血液回流。

整天打篮球膝盖疼如何恢复?

打篮球引起的膝盖疼痛,要考虑是慢性损伤引起的,比如跳跃膝,患者经常打篮球的时候,跳跃过程中可能会引起髌韧带和骨头交接地方出现慢性劳损,是属于运动损伤的一种,建议可以使用一些活血化瘀的药物进行涂抹,如云南白药或者是红花油,口服一些跌打丸,可以使用热毛巾进行热敷,平时注意避免剧烈运动,

整天打篮球膝盖疼如何恢复?

以前也爱打球,有的时候保护不注意也会膝盖疼;以我的经验来说,解决的方法是:

每天晚上睡觉前半个小时,靠墙站立,两腿膝盖呈九十度左右,坚持半个小时。刚开始在十分钟左右,一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。

也可以热敷

其实,与其事后补救,更简单的办法是做好保护措施:

这个非常简单

1.穿护膝

2.根据你的位置,买一双好点的,专业点的篮球鞋,在折扣店工厂店有大把的耐克阿迪的篮球鞋,也不贵

我之前是打中锋的,起跳下落比较频繁所以不注意保护话容易膝盖受伤,后来注意了之后,就很少再出现这样的情况了;

3.起跳后做好正确的落地动作,不要硬落

ps.保护膝盖真的很重要!!!不要以为自己年轻抗一下就过去了;我高中的时候,有个童鞋个子高人壮,打中锋的篮下技术也不错,就是因为没保护好膝盖,把膝盖打废了,做了半月板手术,以后基本打不了球了,真的很遗憾