吃什么刮肚子脂肪最快,天天只吃蔬菜水果可以减肥吗?这样健康吗?

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吃什么刮肚子脂肪最快

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天天只吃蔬菜水果可以减肥吗?这样健康吗?

每天都吃水果蔬菜是正确的,但是不能只吃水果蔬菜,要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥,更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。

每天吃水煮蔬菜能减肥吗?

每天只吃水煮蔬菜可以减肥,但对身体会有巨大伤害,非常不推荐。

其实题主问的是每天吃水煮蔬菜,不知道是不是指的只吃水煮蔬菜?如果是,必然能减肥,蔬菜热量极低,热量摄入小于消耗,且远远小于,必然会瘦。但有两个很简单的问题用大白话解释一下:

一是只吃菜其实就是节食,而且很严重的节食,没有充足优质蛋白质摄入,身体会分解肌肉,肉会变得松弛,对身体的代谢,对女性朋友大姨妈,都非常不友好,很快会出现皮肤没有光泽、大姨妈走失等问题,相信这不是一个爱美女士愿意看到的,为了瘦忽略气色忽略大姨妈。

二是只吃菜,需要抵住各种诱惑,拒绝一切美味,麻辣烫火锅冰淇淋奶茶等等,也许能坚持一周两周,但由于身体长期得不到满足,心理上又极度被限制,很快就会出现“报复性暴饮暴食”,前面吃了多少天菜掉的那点体重马上回来,甚至更胖,实在对身体太糟糕。

减肥应当注意均衡饮食,每天多吃蔬菜。

没错,依然还是要吃蔬菜,如果能吃下去,水煮菜是个蛮健康的选择。但要注意摄入优质低脂蛋白质,比如水煮鸡蛋、鸡胸肉或者鱼肉等,配合一定的粗粮,加上很多的蔬菜(尤其建议可以吃饭先吃蔬菜,增强饱腹感),吃到七八分饱才是真正健康减肥之道,慢慢瘦下去的同时也能让自己养成良好的生活习惯。保持住瘦下来的体型,才是成功的减肥。

嘴馋了,吃了高热量食物咋办?没关系的,注意平衡就好了。

很多时候想吃零食不是饿了,而仅仅是嘴馋了,说白了是心理上的。如果真的想吃,那就吃一次,但记住不要天天吃,顿顿吃。

比如馋炸鸡了,中午痛快去吃,晚上克制一下,吃点清蒸的,多吃点蔬菜,把中午少的蔬菜补回来,别再吃那么多油,让一天保持一个大体的平衡。再比如晚上约了朋友吃火锅,那就吃吧。第二天早上少吃点,或者干脆第二天一天都少吃点,总之就是要平衡起来,别天天热量超标,人体正常代谢还是可以承受的,不至于就胖了。

所以,均衡饮食,适度放纵之后记得理性回归,不要对自己太苛刻,美味与美丽的体重是可以兼得的。人生在世,开心最重要咯~

欢迎关注。我是王华,注册营养师,中国农业大学食品硕士,奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作,您都可以和我聊聊。