ibmt系列,怎么缓解精神焦虑和情绪低落?

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怎么缓解精神焦虑和情绪低落?

精神焦虑和情绪低落是日常生活常常困扰大家的精神枷锁,下面我试着用最通俗易懂的语言教大家如何去除其困扰。

1 充分自信。每个人都是老天请到这个世界上来的一个伟大的生命。都有自己真正的生命意义。虽然家境,身份,容貌,地位,财富各有不同,但有什么关系,你就是独一无二的你。你必有自己的人生使命,不必被困扰吓到。

2 正确看待焦虑与情绪低落。人是高级动物,有着各种各样的情绪,有高兴就有痛苦,有欢乐就有悲伤,情绪一定有高低,属自然之力,冷静对待,想办法摆脱困扰,而不是被其困扰。

3 确定人生目标,努力行动,拒绝空虚。让自己的大脑充满目标感,为达到目的去想办法,去行动就不会给低落情绪和焦虑可乘之机。

行动起来,充满正能量,让焦虑见鬼去吧!

疫情当前,出现心理问题怎么办?

肺炎疫情牵动着所有人的心。你的心理问题。大众都有(焦虑,恐惧,紧张)

目前你要觉察的是:你心理问题与大众一致的还是略高于大众。

你是怎么看待自己的心理问题与大众一致或者略高于大众?如果是略高于大众,你是什么原因,是心理素质差,还是以往就遇到过类似事件?

如果找到原因了,你自己思维一下,以前遇到这种事件,自己是怎么解决的?

找到自己的力量和解决问题的能力。

当你找到以往解决问题的能力,焦虑,恐惧的心理就会越来越少。

心理画分析:我们还要接受现状,生命就是充满限制的,没有一个生命是完全自由的。比如这次疫情,让我们更加意识到生命的局限性,也让我们更加热爱生命,珍惜生命。

学会自我调节,现在是疫情,未来会面对更多的人生挑战(生病,老去,亲人离去)你还要有一个自我调节的过程,把这一次当做一次锻炼。

心理画分析:面对疫情,做好运动,与自己进行积极对话,与不合理的信念做辩论(如果真的发生,担心是没用的)。正确掌握疫情知识。