社交恐惧症的24个表现,如何克服社交恐惧症?

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社交恐惧症的24个表现

社交恐惧症的24个表现

如何克服社交恐惧症?

社交恐惧的原因就是太在乎别人对自己的看法了,根源于对完美的追求。

首先接受自己的不完美,人无完人,金无足赤;

其次,改变想法,没有人一直会关注你,是你自己过于关注自己而已。试想,这个浮躁的社会,谁会把时间耗在关注你的身上,他们都在想着怎么怎么赚钱、赚钱、赚钱。

最后,蒙羞训练,就是要豁出去,没什么大不了,故意设置一些让自己难堪的场面,让自己参与其中,比如公众场合大声歌唱、见人就微笑致意、打招呼等,多做尝试,惊喜感受会向你招手。

如何消除社交恐惧症?

社交恐惧症真的存在吗?为什么?

在精神病学诊断标准里,有一类很常见的心理疾病,也是最多的,叫神经症,其中有一种恐惧症(或恐怖症),又分为社交恐惧症,特定场合恐惧症等,旗号社交恐惧症最常见,肯定是存在的,不然不会有这样的名称,现实中,有志者症状的人也不少。

社交恐惧症,是一种焦虑障碍,表现为到了某些交往的场合, 如聚会,开会等,就焦虑想回避,觉得别人会笑话自己,担心自己表现不好,认为别人能看出什么等,是过去的经历形成的条件反射。

以一个怕生人的社交恐惧症为例说明,虽然已经40多岁,但是看见生人就紧张,就想离开。原理是十几岁的时候两次被两个比他大一些,不认识的邻村人殴打,从此形成条件反射,看见生人就焦虑,在焦虑情绪推动下,把人家打自己的概率放大,所以想着尽快离开。

就觉的时候要了解条件反射的原理,改变认知,知道就是生人,人家也不会把你怎么样,然后在此基础上,反复暗示训练,在大脑建立一个新的思维模式,最后是培养自信,优化个性,社交恐惧症的人往往很自卑,所以要多实践,多鼓励,内心强大了,就好了。