白天犯困是怎么回事,晚上失眠,白天瞌睡多是怎么回事?

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白天犯困是怎么回事

白天犯困是怎么回事

晚上失眠,白天瞌睡多是怎么回事?

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你好,根据你的描述,考虑是作息不规律,劳累,缺乏运动,导致的植物神经功能紊乱的情况。建议你注意作息饮食规律,适当运动,避免紧张劳累。

可以通过以下方法改善:

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上上厕所会影响睡眠质量。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。这些东西影响睡眠。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

6.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于肌肉放松。

改善睡眠的方法很多,不是适应每个人,你有啥方法改善睡眠的,大家一起来讨论吧

晚上睡不着,白天老是犯困,是怎么回事?

我是心理医生小蒋,关注我,了解更多心理健康小知识,如有疑问,可以私信我。


出现晚上睡不着白天犯困的现象,考虑是由以下原因导致的:

一是精神虚弱,情绪波动较大,容易产生失眠、多梦的现象,也会导致作息颠倒;

二是处于过度焦虑的状态,或者患有抑郁症,容易导致白天犯困,晚上格外精神的现象;

三是长期熬夜会导致生物钟被打乱,注意作息规律,可以服用具有安神、助眠效果的药物,加强体育锻炼,保持良好的心态。

引起患者出现晚上睡不着,白天犯困,最主要的因素还是精神心理因素,通常患者在生活中发生了一些重大的事件,导致情绪激动、情绪不安,或者是持续的工作压力比较大导致精神紧张,都可能引起神经衰弱,而导致患者最终出现失眠,而且过度的关注睡眠问题,也会有焦虑的情绪,导致失眠症状加重。还有就是一些环境因素、生活行为因素,比如在睡前的时候喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒、看电视、玩手机以及睡眠时间不规律,都可能会扰乱患者正常的作息,造成失眠的问题。